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'노폐물 배출'에 해당되는 글 1

  1. 2009.08.13 검도, 이래서 여성들에게 "딱" 이다 (45)
여성분들이 검도에 관심을 보여주신 경우가 많은데, 이번 글에는 검도의 이점 중에서 여성들에게 좋은 점을 운동으로서의 측면과 여가 활용 적인 측면에서 살펴볼까 한다.   

남녀 구분이 없는 홍콩 마카오 검도대회 아동부 수상자들

 

 검도가 운동으로서 여성에게 좋은 점


검도를 하면 많은 여성들이 선망하는 맑고 투명한 피부, 다이어트 효과, 유연성 향상을 기대할 수 있다. 

맑고 투명한 피부
많이 움직이면서 땀을 흘리게 되고 땀과 함께 피부안의 노폐물들을 함께 배출함으로서 맑고 투명한 피부를 만들어준다. 운동을 하면서 큰 소리로 기합을 하고, 땀을 흘리면서 스트레스 해소가 되기 때문에 피부는 물론 정신건강에도 좋다. 그리고 검도는 실내운동이므로 태양광을 직접 쬐었을때 생길 수 있는 기미나 주근깨등의 피부트러블 문제도 없다. 단, 땀을 충분히 흘리고 운동을 한 후에는 바로 깨끗하게 세안을 해야하고, 얼굴에 쓰는 호구등의 장비는 바람이 잘 통하는 곳에서 말려서 유지 관리하는 노력이 필요하다.
 
다이어트 효과
다이어트에 달리기등의 유산소 운동이 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 검도는 수영이나 장거리 달리기에 버금가는 유산소운동이다. 러닝머신은 장시간 달리기를 하면서 단조로울 수 있는데, 검도는 호구를 착용하고 상대방과 대련하면서 긴장한 정신상태속에서 지속적으로 몸을 움직이므로 지겹지 않고 재미있게 운동을 할 수 있다.
 
검도에 대한 잘못된 편견중의 하나는 검도가 힘으로 하는 근력운동이라는 것이다. 하지만 검도는 팔의 근육만 키워주는 단순 근력운동이 아니라, 팔과 다리 및 허리 등 전신의 근육을 골고루 발달시키며, 상대방의 빈틈을 잡아서 빠른 시간내에 타격을 가하는 순발력, 승부가 결정될 때까지 지속적으로 긴장하며 경기를 지속함으로서 지구력을 키워준다.
 
그리고 호구와 호면을 착용하는 것에 대해 부담을 갖는 회원들을 보기도 했는데, 이는 우리가 흔히 쓰는 안경과 같다고 생각하면 된다. 처음에는 다소 불편하고 어색하더라도 시간이 조금 지나고 나면 익숙해진다. 이이 보호장비를 착용함으로 해서 운동량을 늘려주고, 운동을 통한 다이어트 효과가 더 커진다. 

유연성 향상
검도는 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동으로 검도 기본 동작 연습을 한다. 이 과정에서 동작을 크게 바른 자세와 호흡으로 연습을 하면 근육을 충분히 이완하고 단련시킴으로서 유연성을 키울 수 있다. 호구를 입고 대련을 할 때에도 상대방을 가격하고, 또한 자신을 방어하는 자세에서 순발력과 유연성 향상을 기대할 수 있다. 

[보충설명] 유연성이 중요한 이유 
유연성이란 운동가동범위 (ROM-Range of Motion)에서 자유롭게 움직일 수 있는 관절의 능력정도이다. 유연성은 5대 건강체력요소(근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조정)의 하나이다. 유연성이 좋으면 운동효율을 높이고, 운동중 상해를 예방하는 데 도움이 된다. 유연성을 키우기 위해서는 평상시에 잘 쓰지 않는 근육과 관절들을 움직이며, 지속적으로 단련시켜야 한다.  

 

 검도가 취미로서 여성에게 좋은 점


얼짱 검도 소녀

검도는 남녀 구분이 없는 격투기 운동 중의 하나이다. 각자 자신의 능력을 파악하고, 장점을 최대한으로 살려 수련할 수 있다. 실제로 일본에서는 대회에서 남녀, 체격등을 나누지 않고 함께 겨루게 하고 있다.

검도의 역사를 거슬러 올라가면 결국 검법이란 살아남고자 하는 생존투쟁의 한 방법이다. 자신을 지키고, 살아남기 위한 싸움에서 남녀노소의 구분은 무의미한 것이니 본질에 가깝다는 생각도 든다. 그 뿐만 아니라 실제로 검도에서는 힘과 몸싸움이라는 면 외에도 기술과 순발력이 승부를 결정하는 중요한 요인이 된다. 파워면에서는 남성들이 유리하나, 정교한 타격과 유연함, 적절한 타이밍을 노리는 순발력등은 여성들이 더 유리하기 때문에 남녀 성대결도 해볼만한 싸움이 된다. (여담이지만, 부부가 함께 검도를 하는 경우 검도대련으로 부부싸움 대체 효과를 볼 수도 있다.)  
 
함께 운동하는 한 여성회원은 '검도를 하면서 상대방과 대련하면서 타격을 가하고, 기합을 질러 스트레스를 발산하고, 검도의 급과 단을 따는 과정에서 자기 성취감을 얻고, 여러 사람들과 어울릴 수 있는 기회를 가져 갱년기이후의 우울증을 이겨냈다'고 한다.
 
국제 검도경기에서 상위권 입상을 하는등 한국 여성들의 검도실력은 세계적으로도 유명하다. 한국 여성 검도인들의 인구도 늘어나 더 많은 여성들이 검도를 즐겼으면 한다.
[다음회예고] 검도가 나이 드신 어르신들과 허리나 건강이 안 좋으신 분들에게 좋은 이유
[이전글들]  검도, 성장기 청소년과 어린이에게 좋은 스포츠          검도경기규칙과 시합진행   
                 검도의 역사                검도의 정의와 장점.                    사범의 마음가짐

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위의 사진에서 아들녀석을 찾아내셨다면 당신은 검도쉐프 블로그 매니아~ 우우훗~
Posted by 검도쉐프

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  2. Favicon of http://blog.daum.net/nuntingnyeo BlogIcon 막000 2009.08.13 10:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠.....검도 한지 3년쯤 되는 여성입니다. 정말 좋은 운동입니다. 적극추천....특히 호신용으로

    진짜 장우산 하나면 어디든 하나도 안 무섭습니다. 다만 문제는 건장한 남자분만 보면 한번 겨루어보고 싶은 생각이 물씬
    든다는 게 문제지만....숨길수 없는 무사본능...저랑 같이 배우시는 여자분 중에 진검도 같이 배우시는분은 진짜 날이 갈수록
    포스가 장난이 아니더군요.


    이러다가....우리 목동파 하나 만드는거 아닌지..몰라...ㅋㅋㅋㅋ


    근데..피부 투명한거랑....다이어트는 좀 아니라는 생각이....피부가 투명해지지는 않던데요.(어릴때부터 안해서 그런가...)

    그리고 , 몸무게는 줄어들다가 늘어날지도 모르겠습니다. 저같은 경우도 줄다가 늘었거든요,
    근육량이 늘어나니까 당연히 몸무게가 증가되는건 당연.....
    물론 비만이신분은 빠지시겠지만 , 적량체중이나 마르신분은 아마 살이 찔겁니다.

    누가 그러던데..쫄깃쫄깃한 살이 된다고...딱 그렇게 됩니다.
    몸은 탄탄해지고 몸매도 당연히 좋아지나 몸무게로 본다면...다이어트로 보기엔...좀 무리.


    저야 검도와 요가를 함께하니 유연성도 좋고, 아마 유연성은 단계가 올라갈수록 더 좋아지는 것 같아요.


    여자분들,,,,특히 남친 있으신분한테는 남자친구와 함께할 운동으로 완전 추천.

    남자분이랑 호구쓰고 겨룰때 그느낌...저는 솔직히 상당히 좋거든요.

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      목동파...ㅎㅎㅎㅎ
      무서운 분이시군요. ^^

      승부사 근성이 있으신 분 같네요. 그런 분들이 검도를 더 즐길 수도 있지요. 즐검하시구요~ 남친분과 결혼하셔서 부부싸움도 검도로 승화시키시기 바랍니다. ^_^

  3. Favicon of http://blog.daum.net/nuntingnyeo BlogIcon 막000 2009.08.13 11:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러고보니 저희검도장에 성인여자분만 9분이 계시네요. 처음에는 성인여자분이 저까지 딱 두분이었는데.....

  4. 음; 2009.08.13 11:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이건 근데 모든 운동의 특징 아닌가요;

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      그렇기도 하지요. 어떤 운동이든 기본에 충실하면서 꾸준히 하면 효과가 있지요. 일단 무슨 운동이든 충분히 움직이는 것이 건강에 도움이 되지요. ^^

  5. Favicon of https://semiye.com BlogIcon 세미예 2009.08.13 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음, 사범님 이제사 제 자리를 잡은 것인가요.
    참 좋으시겠어요. 요리에 검도에 참 재주도 많으세요.
    요즘 너무 잘 나가시기에 마냥 부럽습니다.
    잘보고 갑니다. 행복한 하루 되시구요, 자제분도 언젠가 등장할 날이 오겠지요.

  6. Favicon of https://pinkwink.kr BlogIcon PinkWink 2009.08.13 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음... 일종의 로망이죠...
    아마.. 남녀를 떠나서 누구나...
    한번쯤은 검도나 피아노를 배워보고 싶다고 생각했을테니까요...
    예전에 말씀드렸었죠?
    검도장에 찾아갔다가 일반성인반은 없다는 말듣고 그냥 나왔다고..ㅎㅎㅎㅎ
    그때도 정말 용기내서 간거였는데...ㅋㅋ
    다시 언제 찾아갈래나...ㅋㅋ

  7. 검도 5년차.. 2009.08.13 12:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    02년도에 초단따고 쉬다가 작년에 다시 시작햇는데..

    요즘같이 더울때 검도하고나면 도복이 흡뻑 젖도록 땀을 흘립니다.

    근데 몸무게는 오히려 늘었더라구요..

    이런 난 뭐죠??

    저 여성이구요..

    정말 미치겠습니다.

    땀을 비오듯흘려도 오히려 몸무게가 늘다니.......

    그래서 이젠 요가를 해볼까 합니다.

    이런 좌절도 이런좌절이 없어요......

    • 시늬수 2009.08.25 10:54  댓글주소  수정/삭제

      몸의 형태가 좋고

      여자분들의 경우 벌크가 너무 크지 않으면

      몸무게는 중요하지 않다고 생각합니다.

      남자들의 경우도 비만인 사람보다 근육질의 호리호리한 분이

      무게가 더 나가는 경우가 많습니다.

      비계보다 근육이 3배 정도 무거우니 어쩔 수 없습니다.

      님도 무게에 너무 신경쓰지 마시고

      근육의 질과 몸의 형태에 더 신경쓰시는게 나을 듯.

      몸이 늘씬한데 무게가 많다는 것은 근육이 많다는 것이니

      좋은겁니다. 위의 어떤 분이 쓴 것처럼 쫄깃쫄깃한 근육이 많은거죠.

  8. Favicon of http://ㅈㄷ러재ㅑㅓㄹ.com BlogIcon 별거아니네 2009.08.13 12:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른운동들도 다 거기서 거기잖아 검도는 검을 들고 싸우는것 부터 이건아니지

    검을 든순간부터 공평하지가 않아

  9. 검도 2009.08.13 13:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하는 주변 여자분들 다리에 알이 장난이 아니던데; 종아리 굵기가 ㅎㄷㄷ

  10. 검도 2009.08.13 13:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그분들 말로는 배울 때 토끼뜀을 해서 다리에 알이 생겼다고..

  11. 여검우 2009.08.13 13:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도.. 살빠지는거야 각자의 운동량에 따라 다른거구요, 다리 알은 점점 더 더 많이 매우 강해집니다 ^^
    오른쪽 종아리와 왼쪽 종아리의 두께가 달라지는게 1개월 지난후 느껴지기 시작하구요,
    피부는 호면때문에 사실 좋다고는 말 못합니다.

    하지만, 운동을 끝낸 후의 그 개운함이란 말로 할 수 없구요. 정말 좋은 운동임은 확실합니다.
    다이어트네 어쩌네 이런글로 사람들 현옥시키는 글보다는
    검도의 매력이 담긴 글이 보고싶은 1人 이었습니다.

  12. Favicon of https://sayhk.tistory.com BlogIcon 아이미슈 2009.08.13 14:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른다 필요없고 현대인들의 가장 큰 문제점이 운동부족이라는거죠..
    모 움직여도 살이 안빠지는 체질이라면 모를까..
    어쨋거나 안하는것 보다는 나을테고...다이어트에 도움만 된다면 ㅎㅎㅎ

  13. 저기요글쓴이님 2009.08.13 17:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금한게있는데요 여자가검도하면 어꺠넓어지고 근육생기고..ㅠㅠ 종아리에알생기지않나요?

  14. Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이들 시합때문에 지금 한국에 와있습니다. 오늘 검도 연수원에 여자 국가대표팀 훈련을 참관하고 점심도 같이 했습니다. 내일은 부탁해서 우리아이들과 단체사진도 한장 찍어야 겠네요.

    1. 다이어트를 위한 검도
    저도 선수가 아니라서 살이 뽀동뽀동 찌는데, 검도는 평생 검도 맞습니다. 하지만 다이어트를 위한 검도를 하시려면 진짜 열심히 하셔야 해요. 검도 끝나고 회원끼리 술과 안주를 즐기시면 아무 효과가 없습니다.
    대인관계는 늘어나겠지만요. ^^ (살은 정직합니다. 몸에서 쓰는 것보다 더 많이 먹으면 살이 찌지요.)

    2. 다리알과 어깨 문제인데요. 운동을 할때 다리의 특정부분에 과다하게 힘이 들어가나거 시작 전후 준비, 마무리 운동을 충분히 하지 않는 게 아닐까 합니다.

    검도가 은근히 운동이 됩니다. 강도에 따라서 꽤 운동량이 많은 유산소운동이 됩니다. 그래서 반드시 근육을 이완시켜 주셔야해요. 운동전후에 준비운동과 마무리 운동을 잘 하심녀 어깨문제는 선수만큼 매일 장시간 하시거나, 무리하지만 않으면 체형이 변하는 일은 거의 없습니다.

    그럼, 이런 질문을 하실 수도 있죠, 열심히 하면서 어케 무리하지 말라고 하나요?

    그건 부분운동이 아닌 전신운동을 하라는 겁니다. 다리알 문제도 겹치는 부분인데요..

    검도의 스텝은 전신운동입니다. 실제로 일본에서는 스텝만 6개월 시키는 선생도 있더군요...(이것이 일본을 세계제일로 이끄는 원동력이라고 생각됩니다. 오늘도 식사에서 그런얘기가 나왔어요..전신으로 하는 스텝)
    그러나 한국도장에서 스텝만 일주일시키면 관원이 반으로 줄어들겁니다. 맨날 배운거 재탕해서 시간 때운다고, 진도 나가자고.... 기본에 충실하는 것이 검도를 잘하고, 몸에 무리가 가지 않는 운동으로 즐기는 방법입니다. 하면 할수록 기본이 가장 어려운 것 같습니다.

    자연스런 왼발들림이 아닌 억지로 힘을 줘서 들면 왼발바닥의 통증과 대퇴부및 종아리,장딴지의 근육땡김과 통증을 유발할수 있습니다. 모든 운동에서 어깨에 힘을 빼는거 어렵지만 꼭 해야하는 겁니다. 잠시 배운다고 되는 게 아니라, 오랜 시간을 통해 몸에 자연스럽게 배게 해야 하는 거죠.

    검도에서 자연체 이게 힘들죠...ㅜㅜ

    3. 마지막으로 호구문제인데요, 오랫동안 검도한 저이지만 (스스로 이런 말 하기 민망하지만) 보기도바 피부 괜찮습니다. (마눌님이 증인 좀 해줘 ~ ^^)

    전 호구를 3벌 가지고 있는데요, 한벌은 15년이 넘은 기계직 (별루 좋지않은, 선수때 지급품으로 받은 것)입니다. 호구와 호면은 관리가 필수입니다.

    여자분들같은경우에 턱이나 이마에 작은 수건을 대는것도 좋은 방법입니다. 정기적으로 알콜솜으로 소독하고 응달에서 말리다가 햇볕이 좋을때 30분만 말리는 것도 필요합니다.

    모든 운동에서, 특히 검도에서는 정성이 필요합니다. 자기 호구, 도복, 죽도를 관리하는데도 정성이 필요하지요. 여성분들 얼굴 피부 맛사지하실 때 몇시간씩 투자하시잖아요. 그런 정성으로 자기 몸에 닿을 물건들을 잘 관리하셔야 합니다. 일부 검도인들을 보면 자기도복이나 호구관리를 그냥 도장 관장들에게 맡기시더군요. 검도를 단순한 스포츠가 아닌 수련으로 보신다면 이런 것도 하나의 과정입니다. 이런 걸 자기수양과정의 일부로 생각하시면, 오래 수련하신 분들이 운동 후 젖은도복을 무릎 꿇고 잘 개어서 집에 가져가서 말리고 직접 세탁하는 것을와서 말리고 세탁하시기도 합니다. 혹시 운동후에 도복이나 호구를 대충 말리고, 옷걸이에 대충 걸어두시고 관리에 소홀하신 건 아니신가요?

    물론 모든 걸 정석대로 하기는 힘듭니다. 하지만 그 힘들고, 수고스러운 것도 검도의 매력이라고 생각합니다. 수고를 감수하고, 정성을 기울이고, 자기 자신을 추스리고 통제하는 일.

    비단 검도만이 아니지요, 다른 운동을 하시는 분들은 그 운동을 열심히 하시면 됩니다. 어떤 운동이든 마음가짐과 자세, 과정에 충실히 하면 인생에 도움이 된다고 생각합니다.

    두서없이 말이 길었네요. 제 글을 많이 읽어주시고 다양한 댓글을 달아주신 분들께 감사를 드립니다. 편안한 밤 되세요.

    • Favicon of https://faylee.tistory.com BlogIcon fay 2009.08.13 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제

      헥헥~
      위에 댓글들 보고 사실
      하고 싶은 맘이 좀 사라졌다가
      검도쉐프님의 장문의 댓글에
      다시 마음이...^-^
      배워보고 싶어요..검도..
      도복 넘 멋져서...ㅋ
      검도쉐프님 지금 한국이시군요.
      가족 모두 건강하고 즐거운 나들이 되시길 빌께요~
      앗~ 혼자 오셨나??

  15. Favicon of https://sinnanjyou2009.tistory.com BlogIcon 신난제이유2009 2009.08.14 11:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇을 하든..전 시작부터 좀 하고 봐야할텐데 말이예요;ㅁ;

  16. 은서유 2009.08.14 17:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    출산한지 3년정도 됐는데요. 무릎이랑 허리 통증이 있어요, 출산후 무릎은 정말 많이 약해진것같아요. 앉았다가 일어나는것도 힘들거든요, 어깬 컴을 쓰는 일을 해서 그런지 많이 아프고요, 검도 정말 배우고 싶은데 병원에선 무리가는 운동이라고 하지 말라그러는데요, 하고싶은데 정말 무리일까요? 나이드신 여성분들도 간혹 있으신것 같은데요,

  17. Favicon of https://vibary.tistory.com BlogIcon 비바리 2009.08.14 20:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗~~
    이 글이 바로 이번에 특종된 주인공이로군요..
    맞습니다..
    헬스나..검도등이 여자들 몸에 맞는다네요.
    대신 에어로빅이 남자들에게 좋다고 합니다.
    강직한 근육들을 부드럽게 이완시켜 준다네요..

  18. Favicon of https://lalawin.com BlogIcon 라라윈 2009.08.15 02:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 공감입니다!! ^^
    배워보니 장점이 무척 많은 것 같아요... 특히 다른 운동보다도 여성이 하기에 좋은 운동이라는 점에
    무한공감됩니다~ ^^

  19. Favicon of http://blog.daum.net/eveningdress/8 BlogIcon 도르미르 2009.09.13 18:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도 호구 중고로 드려요.. 제 블로그 방문 환영!
    http://blog.daum.net/eveningdress/8

  20. Favicon of http://blog.daum.net/cocktalils BlogIcon 무아지경 2009.11.03 22:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도복만 보면 가슴이 설레입니다.^^
    검도인구가 많아졌으면 좋겠어요.
    즐거운 하루 되세요.

  21. 검도★ 2009.11.28 21:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도재밌기는한데요,,
    다이어트는아늰것같아요ㅜ
    선수들처럼열심히하지않는이상^^;
    그리고여자는근육때문에좀힘들긴해요ㅠ
    등판때문에...ㅠ
    그래도예의범절은진짜좋아진것같아요ㅎㅎ