달력

9

« 2019/9 »

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
여성분들이 검도에 관심을 보여주신 경우가 많은데, 이번 글에는 검도의 이점 중에서 여성들에게 좋은 점을 운동으로서의 측면과 여가 활용 적인 측면에서 살펴볼까 한다.   

남녀 구분이 없는 홍콩 마카오 검도대회 아동부 수상자들

 

 검도가 운동으로서 여성에게 좋은 점


검도를 하면 많은 여성들이 선망하는 맑고 투명한 피부, 다이어트 효과, 유연성 향상을 기대할 수 있다. 

맑고 투명한 피부
많이 움직이면서 땀을 흘리게 되고 땀과 함께 피부안의 노폐물들을 함께 배출함으로서 맑고 투명한 피부를 만들어준다. 운동을 하면서 큰 소리로 기합을 하고, 땀을 흘리면서 스트레스 해소가 되기 때문에 피부는 물론 정신건강에도 좋다. 그리고 검도는 실내운동이므로 태양광을 직접 쬐었을때 생길 수 있는 기미나 주근깨등의 피부트러블 문제도 없다. 단, 땀을 충분히 흘리고 운동을 한 후에는 바로 깨끗하게 세안을 해야하고, 얼굴에 쓰는 호구등의 장비는 바람이 잘 통하는 곳에서 말려서 유지 관리하는 노력이 필요하다.
 
다이어트 효과
다이어트에 달리기등의 유산소 운동이 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 검도는 수영이나 장거리 달리기에 버금가는 유산소운동이다. 러닝머신은 장시간 달리기를 하면서 단조로울 수 있는데, 검도는 호구를 착용하고 상대방과 대련하면서 긴장한 정신상태속에서 지속적으로 몸을 움직이므로 지겹지 않고 재미있게 운동을 할 수 있다.
 
검도에 대한 잘못된 편견중의 하나는 검도가 힘으로 하는 근력운동이라는 것이다. 하지만 검도는 팔의 근육만 키워주는 단순 근력운동이 아니라, 팔과 다리 및 허리 등 전신의 근육을 골고루 발달시키며, 상대방의 빈틈을 잡아서 빠른 시간내에 타격을 가하는 순발력, 승부가 결정될 때까지 지속적으로 긴장하며 경기를 지속함으로서 지구력을 키워준다.
 
그리고 호구와 호면을 착용하는 것에 대해 부담을 갖는 회원들을 보기도 했는데, 이는 우리가 흔히 쓰는 안경과 같다고 생각하면 된다. 처음에는 다소 불편하고 어색하더라도 시간이 조금 지나고 나면 익숙해진다. 이이 보호장비를 착용함으로 해서 운동량을 늘려주고, 운동을 통한 다이어트 효과가 더 커진다. 

유연성 향상
검도는 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동으로 검도 기본 동작 연습을 한다. 이 과정에서 동작을 크게 바른 자세와 호흡으로 연습을 하면 근육을 충분히 이완하고 단련시킴으로서 유연성을 키울 수 있다. 호구를 입고 대련을 할 때에도 상대방을 가격하고, 또한 자신을 방어하는 자세에서 순발력과 유연성 향상을 기대할 수 있다. 

[보충설명] 유연성이 중요한 이유 
유연성이란 운동가동범위 (ROM-Range of Motion)에서 자유롭게 움직일 수 있는 관절의 능력정도이다. 유연성은 5대 건강체력요소(근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조정)의 하나이다. 유연성이 좋으면 운동효율을 높이고, 운동중 상해를 예방하는 데 도움이 된다. 유연성을 키우기 위해서는 평상시에 잘 쓰지 않는 근육과 관절들을 움직이며, 지속적으로 단련시켜야 한다.  

 

 검도가 취미로서 여성에게 좋은 점


얼짱 검도 소녀

검도는 남녀 구분이 없는 격투기 운동 중의 하나이다. 각자 자신의 능력을 파악하고, 장점을 최대한으로 살려 수련할 수 있다. 실제로 일본에서는 대회에서 남녀, 체격등을 나누지 않고 함께 겨루게 하고 있다.

검도의 역사를 거슬러 올라가면 결국 검법이란 살아남고자 하는 생존투쟁의 한 방법이다. 자신을 지키고, 살아남기 위한 싸움에서 남녀노소의 구분은 무의미한 것이니 본질에 가깝다는 생각도 든다. 그 뿐만 아니라 실제로 검도에서는 힘과 몸싸움이라는 면 외에도 기술과 순발력이 승부를 결정하는 중요한 요인이 된다. 파워면에서는 남성들이 유리하나, 정교한 타격과 유연함, 적절한 타이밍을 노리는 순발력등은 여성들이 더 유리하기 때문에 남녀 성대결도 해볼만한 싸움이 된다. (여담이지만, 부부가 함께 검도를 하는 경우 검도대련으로 부부싸움 대체 효과를 볼 수도 있다.)  
 
함께 운동하는 한 여성회원은 '검도를 하면서 상대방과 대련하면서 타격을 가하고, 기합을 질러 스트레스를 발산하고, 검도의 급과 단을 따는 과정에서 자기 성취감을 얻고, 여러 사람들과 어울릴 수 있는 기회를 가져 갱년기이후의 우울증을 이겨냈다'고 한다.
 
국제 검도경기에서 상위권 입상을 하는등 한국 여성들의 검도실력은 세계적으로도 유명하다. 한국 여성 검도인들의 인구도 늘어나 더 많은 여성들이 검도를 즐겼으면 한다.
[다음회예고] 검도가 나이 드신 어르신들과 허리나 건강이 안 좋으신 분들에게 좋은 이유
[이전글들]  검도, 성장기 청소년과 어린이에게 좋은 스포츠          검도경기규칙과 시합진행   
                 검도의 역사                검도의 정의와 장점.                    사범의 마음가짐

글을 읽고 도움이 되셨다면, '추천'버튼을 눌러주세요. 감사합니다.
위의 사진에서 아들녀석을 찾아내셨다면 당신은 검도쉐프 블로그 매니아~ 우우훗~
Posted by 검도쉐프

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. Favicon of http://blog.daum.net/nuntingnyeo BlogIcon 막000 2009.08.13 10:59  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠.....검도 한지 3년쯤 되는 여성입니다. 정말 좋은 운동입니다. 적극추천....특히 호신용으로

    진짜 장우산 하나면 어디든 하나도 안 무섭습니다. 다만 문제는 건장한 남자분만 보면 한번 겨루어보고 싶은 생각이 물씬
    든다는 게 문제지만....숨길수 없는 무사본능...저랑 같이 배우시는 여자분 중에 진검도 같이 배우시는분은 진짜 날이 갈수록
    포스가 장난이 아니더군요.


    이러다가....우리 목동파 하나 만드는거 아닌지..몰라...ㅋㅋㅋㅋ


    근데..피부 투명한거랑....다이어트는 좀 아니라는 생각이....피부가 투명해지지는 않던데요.(어릴때부터 안해서 그런가...)

    그리고 , 몸무게는 줄어들다가 늘어날지도 모르겠습니다. 저같은 경우도 줄다가 늘었거든요,
    근육량이 늘어나니까 당연히 몸무게가 증가되는건 당연.....
    물론 비만이신분은 빠지시겠지만 , 적량체중이나 마르신분은 아마 살이 찔겁니다.

    누가 그러던데..쫄깃쫄깃한 살이 된다고...딱 그렇게 됩니다.
    몸은 탄탄해지고 몸매도 당연히 좋아지나 몸무게로 본다면...다이어트로 보기엔...좀 무리.


    저야 검도와 요가를 함께하니 유연성도 좋고, 아마 유연성은 단계가 올라갈수록 더 좋아지는 것 같아요.


    여자분들,,,,특히 남친 있으신분한테는 남자친구와 함께할 운동으로 완전 추천.

    남자분이랑 호구쓰고 겨룰때 그느낌...저는 솔직히 상당히 좋거든요.

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      목동파...ㅎㅎㅎㅎ
      무서운 분이시군요. ^^

      승부사 근성이 있으신 분 같네요. 그런 분들이 검도를 더 즐길 수도 있지요. 즐검하시구요~ 남친분과 결혼하셔서 부부싸움도 검도로 승화시키시기 바랍니다. ^_^

  3. Favicon of http://blog.daum.net/nuntingnyeo BlogIcon 막000 2009.08.13 11:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러고보니 저희검도장에 성인여자분만 9분이 계시네요. 처음에는 성인여자분이 저까지 딱 두분이었는데.....

  4. 음; 2009.08.13 11:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이건 근데 모든 운동의 특징 아닌가요;

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      그렇기도 하지요. 어떤 운동이든 기본에 충실하면서 꾸준히 하면 효과가 있지요. 일단 무슨 운동이든 충분히 움직이는 것이 건강에 도움이 되지요. ^^

  5. Favicon of https://semiye.com BlogIcon 세미예 2009.08.13 11:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음, 사범님 이제사 제 자리를 잡은 것인가요.
    참 좋으시겠어요. 요리에 검도에 참 재주도 많으세요.
    요즘 너무 잘 나가시기에 마냥 부럽습니다.
    잘보고 갑니다. 행복한 하루 되시구요, 자제분도 언젠가 등장할 날이 오겠지요.

  6. Favicon of https://pinkwink.kr BlogIcon PinkWink 2009.08.13 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음... 일종의 로망이죠...
    아마.. 남녀를 떠나서 누구나...
    한번쯤은 검도나 피아노를 배워보고 싶다고 생각했을테니까요...
    예전에 말씀드렸었죠?
    검도장에 찾아갔다가 일반성인반은 없다는 말듣고 그냥 나왔다고..ㅎㅎㅎㅎ
    그때도 정말 용기내서 간거였는데...ㅋㅋ
    다시 언제 찾아갈래나...ㅋㅋ

  7. 검도 5년차.. 2009.08.13 12:02  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    02년도에 초단따고 쉬다가 작년에 다시 시작햇는데..

    요즘같이 더울때 검도하고나면 도복이 흡뻑 젖도록 땀을 흘립니다.

    근데 몸무게는 오히려 늘었더라구요..

    이런 난 뭐죠??

    저 여성이구요..

    정말 미치겠습니다.

    땀을 비오듯흘려도 오히려 몸무게가 늘다니.......

    그래서 이젠 요가를 해볼까 합니다.

    이런 좌절도 이런좌절이 없어요......

    • 시늬수 2009.08.25 10:54  댓글주소  수정/삭제

      몸의 형태가 좋고

      여자분들의 경우 벌크가 너무 크지 않으면

      몸무게는 중요하지 않다고 생각합니다.

      남자들의 경우도 비만인 사람보다 근육질의 호리호리한 분이

      무게가 더 나가는 경우가 많습니다.

      비계보다 근육이 3배 정도 무거우니 어쩔 수 없습니다.

      님도 무게에 너무 신경쓰지 마시고

      근육의 질과 몸의 형태에 더 신경쓰시는게 나을 듯.

      몸이 늘씬한데 무게가 많다는 것은 근육이 많다는 것이니

      좋은겁니다. 위의 어떤 분이 쓴 것처럼 쫄깃쫄깃한 근육이 많은거죠.

  8. Favicon of http://ㅈㄷ러재ㅑㅓㄹ.com BlogIcon 별거아니네 2009.08.13 12:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른운동들도 다 거기서 거기잖아 검도는 검을 들고 싸우는것 부터 이건아니지

    검을 든순간부터 공평하지가 않아

  9. 검도 2009.08.13 13:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하는 주변 여자분들 다리에 알이 장난이 아니던데; 종아리 굵기가 ㅎㄷㄷ

  10. 검도 2009.08.13 13:21  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그분들 말로는 배울 때 토끼뜀을 해서 다리에 알이 생겼다고..

  11. 여검우 2009.08.13 13:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도.. 살빠지는거야 각자의 운동량에 따라 다른거구요, 다리 알은 점점 더 더 많이 매우 강해집니다 ^^
    오른쪽 종아리와 왼쪽 종아리의 두께가 달라지는게 1개월 지난후 느껴지기 시작하구요,
    피부는 호면때문에 사실 좋다고는 말 못합니다.

    하지만, 운동을 끝낸 후의 그 개운함이란 말로 할 수 없구요. 정말 좋은 운동임은 확실합니다.
    다이어트네 어쩌네 이런글로 사람들 현옥시키는 글보다는
    검도의 매력이 담긴 글이 보고싶은 1人 이었습니다.

  12. Favicon of https://sayhk.tistory.com BlogIcon 아이미슈 2009.08.13 14:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른다 필요없고 현대인들의 가장 큰 문제점이 운동부족이라는거죠..
    모 움직여도 살이 안빠지는 체질이라면 모를까..
    어쨋거나 안하는것 보다는 나을테고...다이어트에 도움만 된다면 ㅎㅎㅎ

  13. 저기요글쓴이님 2009.08.13 17:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금한게있는데요 여자가검도하면 어꺠넓어지고 근육생기고..ㅠㅠ 종아리에알생기지않나요?

  14. Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.08.13 23:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이들 시합때문에 지금 한국에 와있습니다. 오늘 검도 연수원에 여자 국가대표팀 훈련을 참관하고 점심도 같이 했습니다. 내일은 부탁해서 우리아이들과 단체사진도 한장 찍어야 겠네요.

    1. 다이어트를 위한 검도
    저도 선수가 아니라서 살이 뽀동뽀동 찌는데, 검도는 평생 검도 맞습니다. 하지만 다이어트를 위한 검도를 하시려면 진짜 열심히 하셔야 해요. 검도 끝나고 회원끼리 술과 안주를 즐기시면 아무 효과가 없습니다.
    대인관계는 늘어나겠지만요. ^^ (살은 정직합니다. 몸에서 쓰는 것보다 더 많이 먹으면 살이 찌지요.)

    2. 다리알과 어깨 문제인데요. 운동을 할때 다리의 특정부분에 과다하게 힘이 들어가나거 시작 전후 준비, 마무리 운동을 충분히 하지 않는 게 아닐까 합니다.

    검도가 은근히 운동이 됩니다. 강도에 따라서 꽤 운동량이 많은 유산소운동이 됩니다. 그래서 반드시 근육을 이완시켜 주셔야해요. 운동전후에 준비운동과 마무리 운동을 잘 하심녀 어깨문제는 선수만큼 매일 장시간 하시거나, 무리하지만 않으면 체형이 변하는 일은 거의 없습니다.

    그럼, 이런 질문을 하실 수도 있죠, 열심히 하면서 어케 무리하지 말라고 하나요?

    그건 부분운동이 아닌 전신운동을 하라는 겁니다. 다리알 문제도 겹치는 부분인데요..

    검도의 스텝은 전신운동입니다. 실제로 일본에서는 스텝만 6개월 시키는 선생도 있더군요...(이것이 일본을 세계제일로 이끄는 원동력이라고 생각됩니다. 오늘도 식사에서 그런얘기가 나왔어요..전신으로 하는 스텝)
    그러나 한국도장에서 스텝만 일주일시키면 관원이 반으로 줄어들겁니다. 맨날 배운거 재탕해서 시간 때운다고, 진도 나가자고.... 기본에 충실하는 것이 검도를 잘하고, 몸에 무리가 가지 않는 운동으로 즐기는 방법입니다. 하면 할수록 기본이 가장 어려운 것 같습니다.

    자연스런 왼발들림이 아닌 억지로 힘을 줘서 들면 왼발바닥의 통증과 대퇴부및 종아리,장딴지의 근육땡김과 통증을 유발할수 있습니다. 모든 운동에서 어깨에 힘을 빼는거 어렵지만 꼭 해야하는 겁니다. 잠시 배운다고 되는 게 아니라, 오랜 시간을 통해 몸에 자연스럽게 배게 해야 하는 거죠.

    검도에서 자연체 이게 힘들죠...ㅜㅜ

    3. 마지막으로 호구문제인데요, 오랫동안 검도한 저이지만 (스스로 이런 말 하기 민망하지만) 보기도바 피부 괜찮습니다. (마눌님이 증인 좀 해줘 ~ ^^)

    전 호구를 3벌 가지고 있는데요, 한벌은 15년이 넘은 기계직 (별루 좋지않은, 선수때 지급품으로 받은 것)입니다. 호구와 호면은 관리가 필수입니다.

    여자분들같은경우에 턱이나 이마에 작은 수건을 대는것도 좋은 방법입니다. 정기적으로 알콜솜으로 소독하고 응달에서 말리다가 햇볕이 좋을때 30분만 말리는 것도 필요합니다.

    모든 운동에서, 특히 검도에서는 정성이 필요합니다. 자기 호구, 도복, 죽도를 관리하는데도 정성이 필요하지요. 여성분들 얼굴 피부 맛사지하실 때 몇시간씩 투자하시잖아요. 그런 정성으로 자기 몸에 닿을 물건들을 잘 관리하셔야 합니다. 일부 검도인들을 보면 자기도복이나 호구관리를 그냥 도장 관장들에게 맡기시더군요. 검도를 단순한 스포츠가 아닌 수련으로 보신다면 이런 것도 하나의 과정입니다. 이런 걸 자기수양과정의 일부로 생각하시면, 오래 수련하신 분들이 운동 후 젖은도복을 무릎 꿇고 잘 개어서 집에 가져가서 말리고 직접 세탁하는 것을와서 말리고 세탁하시기도 합니다. 혹시 운동후에 도복이나 호구를 대충 말리고, 옷걸이에 대충 걸어두시고 관리에 소홀하신 건 아니신가요?

    물론 모든 걸 정석대로 하기는 힘듭니다. 하지만 그 힘들고, 수고스러운 것도 검도의 매력이라고 생각합니다. 수고를 감수하고, 정성을 기울이고, 자기 자신을 추스리고 통제하는 일.

    비단 검도만이 아니지요, 다른 운동을 하시는 분들은 그 운동을 열심히 하시면 됩니다. 어떤 운동이든 마음가짐과 자세, 과정에 충실히 하면 인생에 도움이 된다고 생각합니다.

    두서없이 말이 길었네요. 제 글을 많이 읽어주시고 다양한 댓글을 달아주신 분들께 감사를 드립니다. 편안한 밤 되세요.

    • Favicon of https://faylee.tistory.com BlogIcon fay 2009.08.13 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제

      헥헥~
      위에 댓글들 보고 사실
      하고 싶은 맘이 좀 사라졌다가
      검도쉐프님의 장문의 댓글에
      다시 마음이...^-^
      배워보고 싶어요..검도..
      도복 넘 멋져서...ㅋ
      검도쉐프님 지금 한국이시군요.
      가족 모두 건강하고 즐거운 나들이 되시길 빌께요~
      앗~ 혼자 오셨나??

  15. Favicon of https://sinnanjyou2009.tistory.com BlogIcon 신난제이유2009 2009.08.14 11:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇을 하든..전 시작부터 좀 하고 봐야할텐데 말이예요;ㅁ;

  16. 은서유 2009.08.14 17:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    출산한지 3년정도 됐는데요. 무릎이랑 허리 통증이 있어요, 출산후 무릎은 정말 많이 약해진것같아요. 앉았다가 일어나는것도 힘들거든요, 어깬 컴을 쓰는 일을 해서 그런지 많이 아프고요, 검도 정말 배우고 싶은데 병원에선 무리가는 운동이라고 하지 말라그러는데요, 하고싶은데 정말 무리일까요? 나이드신 여성분들도 간혹 있으신것 같은데요,

  17. Favicon of https://vibary.tistory.com BlogIcon 비바리 2009.08.14 20:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗~~
    이 글이 바로 이번에 특종된 주인공이로군요..
    맞습니다..
    헬스나..검도등이 여자들 몸에 맞는다네요.
    대신 에어로빅이 남자들에게 좋다고 합니다.
    강직한 근육들을 부드럽게 이완시켜 준다네요..

  18. Favicon of https://lalawin.com BlogIcon 라라윈 2009.08.15 02:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 공감입니다!! ^^
    배워보니 장점이 무척 많은 것 같아요... 특히 다른 운동보다도 여성이 하기에 좋은 운동이라는 점에
    무한공감됩니다~ ^^

  19. Favicon of http://blog.daum.net/eveningdress/8 BlogIcon 도르미르 2009.09.13 18:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도 호구 중고로 드려요.. 제 블로그 방문 환영!
    http://blog.daum.net/eveningdress/8

  20. Favicon of http://blog.daum.net/cocktalils BlogIcon 무아지경 2009.11.03 22:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도복만 보면 가슴이 설레입니다.^^
    검도인구가 많아졌으면 좋겠어요.
    즐거운 하루 되세요.

  21. 검도★ 2009.11.28 21:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도재밌기는한데요,,
    다이어트는아늰것같아요ㅜ
    선수들처럼열심히하지않는이상^^;
    그리고여자는근육때문에좀힘들긴해요ㅠ
    등판때문에...ㅠ
    그래도예의범절은진짜좋아진것같아요ㅎㅎ

'검도와 인간중에서'라는 책의 내용을 일부 발췌, 인용하였다.

 
 

 검도는 균형잡힌 체격과 지적능력향상에 도움을 주는 이상적인 스포츠  


도쿄에서는 '지나치게 뚱뚱한' 초등학생과 '콩나물처럼 마른 체형'의 청소년의 상반된 두가지 체형이 사회문제로 대두되었다. 도시에서 놀이터가 사라져 아이들의 활동적으로 뛰어놀 수 있는 공간이 없어지고, 필요이상으로 영양을 섭취한 비만아동이 늘어났다. 한편 입시지옥의 영향으로 성장기에 신체를 단련하지 못하고, 학교와 학원으로 내몰리는 초, 중, 고등학생들은 키는 껑충하게 자랐으나 마르고 허약한 체형인 것이다. 

한참 뛰어놀 혈기왕성한 초등학생이 3층을 계단으로 오르내리는 정도로 숨을 숨을 헐떡거리고 급우들과 100m 달리기를 하는 데 10초 이상 차이가 난다면 심각한 정도이다. 공부를 열심히 해서 좋은 성적으로 명문대학에 진학할 수 있을지는 몰라도 기본적인 체력이 갖춰지지 않은 약골이 졸업하고 나서 유능한 사회인이 되고, 행복한 생활을 영유할 수 있을까?

 
 

 검도, 머리가 좋아지는 스포츠


일본에서는 초, 중, 고등학생들에게 검도를 장려한다. 도쿄 교육의학 연구소 등 여러 연구기관이 7년 동안의 데이터를 통해 검도를 머리가 좋아지는 스포츠로서 추천, 장려하고 있기 때문이다. 연구결과에 따르면 청소년에게 균형잡힌 체격과 지적능력 향상을 도와주는 가장 이상적인 스포츠는 검도라고 한다.
 
히라다 연구소 소장인 히라다 긴이치 박사는 건장한 체격과 두뇌계발에 좋은 운동을 찾기 위해 제33회 일본전국체전에 출전했던 선수 2천 4백 95명을 대상으로 스포츠별 학교성적, 체격, 건강상태등을 조사했다. 그 결과 32개 종목 대부분이 체격, 건강상태의 측면에서 비슷한 정도의 긍정적인 효과가 있었다. 학교성적 향상면에서는 검도가 가장 뛰어났고, 그 다음으로 유도, 레슬링, 궁도, 장거리 달리기, 탁구, 배드민턴의 순이었다.

히라다 박사외에도 도쿄 교육의학 연구소의 야마사키 사무국장도 검도를 '머리가 좋아지는 스포츠'라고 결론내렸다. 야마사키 사무국장은 도쿄 청소년대책 부장으로서 청소년의 체력 향상을 위한 사명감과 의욕에 넘치는 사람이다. 스포츠와 지능의 상반관계를 조사한 결과 검도나 유도 등 개인 플레이를 하는 스포츠는 끊임없이 기만한 반사신경이 요구되고 짧은 시간에 정신력을 집중시킨다는 결론을 얻었다. 아울러 이러한 운동을 규칙적으로 하면 숙면시간이 늘어나고, 기억력이 좋아지고, 두뇌훈련도 된다고 한다. 

한국에서 우선적으로 검도선수들을 대상으로 '공부하는 검도 선수 만들기'를 실시하고 있다. 운동만 하면 대학까지 보장되는 것이 아니고, 일정 성적을 못 받을 경우 선수에서 제적시키기까지 한다. 공부와 운동을 병행하기가 어려울 것이라는 예상과는 달리 많은 검도 선수들이 일정 성적을 받았다고 하는 것은 책내용을 입증시키는 예가 아닐까 싶다. 선수출신은 운동만 한다는 기존의 인식에서 벗어나 대한검도회가 공부와 운동을 병행시키는 개혁을 한 것에 대해 대한체육회 임원진들은 인상적으로 받아들여 점차 대한체육회의 다른 종목들로도 확대시키고 있다고 한다. 
 
검도는 짧은 시간안에 효율적으로 운동효과를 볼 수 있고, 체력단련과 순간집중력을 강화시키는 운동으로 청소년들에게 권하고 싶다. 

[다음편 예고] 검도가 여성들에게 좋은 이유
[예전글들]   검도의 정의와 장점                 검도의 역사             검도경기규칙과 시합진행
                   지도자 강습회 참여기, 사범의 마음가짐
 
Posted by 검도쉐프

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://www.narimi.kr BlogIcon 나림아빠 2009.07.27 14:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요. 종종 아이디는 뵈었는데 처음 인사드리네요...
    저도 대학시절에 동아리 활동으로 검도를 했었습니다만,
    요즘은 배불뚝이 아빠가 되었네요...ㅎㅎ
    요즘은 구경하는 걸 더 좋아합니다...ㅎㅎ

    자주 들리겠습니다...(__)

  2. Favicon of https://2proo.net BlogIcon 2proo 2009.07.27 15:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 검도에 많은 이점이 있었군요.
    도 자가 들어가서 자아수련 하기에 좋겠다.. 막연히 생각했었는데..
    최근들어 동네에도 검도 수련원히 생기더라구요. 많은 보급이 이루어지면 좋겠어요~

  3. Favicon of https://nizistyle.tistory.com BlogIcon 한량이 2009.07.27 15:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에 검도가 멋있어 보여서 엄마에게 배워달라고 했지만.. 검도는 안가르쳐 주던데..

    저희 아이는 반드시 검도를 시켜야 겠습니다.^^

  4. Favicon of https://nermic.tistory.com BlogIcon 유쾌한 인문학 2009.07.27 15:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일단 이 검도는 간지부터가.. 남다르잖아요. 이 포스가.. 크...

    큰칼 옆에 차고.. 저 먼 달빛을 바라보며... 고뇌에 잠기는 한남자의 우수어린 뒷모습..

    왠지 모를 우직함과.. 뭔가 오래된듯한 좋은 느낌..

    역시 운동은 검도..


    근데 전 어릴때 가봤더니 원비만 내는게 아니라 별에 별 비용이 다들어서.. 걍 포기.. ㅠㅠ

    돈이 웬수야 돈이..ㅜㅜ


    인제 이시점에서 생기는 한가지 궁금점. 도대체 해동검도와 대한검도의 차이점은 무엇인가효.

  5. Favicon of https://oravy.tistory.com BlogIcon 하수 2009.07.27 16:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 좋은 글 잘 보고 갑니다.^^

  6. Favicon of https://sayhk.tistory.com BlogIcon 아이미슈 2009.07.27 16:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다음편 기대되는데요..
    다이어트에도 좋으면 집에서 짝대기 하나 들고 설칠..제 모습을...
    ㅋㅋㅋ

  7. Favicon of https://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2009.07.27 17:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음.. 제 아들에게도 검도를 꼭 배우게 하고 싶군요..^^
    검도쉐프님네 집에 지옥의 훈련을 보낼까요?

  8. Favicon of http://blog.daum.net/wlalsdl1 BlogIcon 아르테미스 2009.07.27 17:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도는
    포스가 다른 운동에 비해 장난 아니라는~ㅎㅎ
    막대기 하나로~ 휙휙~ 하고 싶을때가 많다는 ^^;;

  9. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2009.07.27 17:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    처음에 가르치려고 찾아보았는데 인근에 없어서 해동검도로...ㅜㅜ

  10. Favicon of http://blog.daum.net/sarah_an BlogIcon Sarah™ 2009.07.27 17:57  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와~~ 검도가 그렇게 좋은 스포츠였군요.
    사실, 저는 대학교 다닐때 검도를 무지 배우고 싶었는데
    여러가지 상황이 여의치 않아 포기했더랬죠.
    저처럼 아줌마가 되어서 시작해도 늦지 않나요? ㅎ ㅔ ㅎ ㅔ

    아참... 검도쉐프님 지난주 주말에 트위터 개설하셨다는 소문을 듣고 달려왔답니당.
    주소를 알려 주시와요~~ 제가 님을 좀 follow 하게... ^^

  11. 반골 2009.07.27 20:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    30대 후반도 할 수있나요?

  12. Favicon of https://waarheid.tistory.com BlogIcon femke 2009.07.27 21:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제일하고 싶은 운동이 있다면 검도인것 같읍니다.ㅎㅎ
    정신집중력도 좀 키우고싶고..

  13. Favicon of http://blog.daum.net/cuddlyuk2 BlogIcon 우리두기 2009.07.27 23:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도는..왠지 멋있어 보였는데..저런 이유까지 있었군요..
    다음편 내용이 몹시 기다려 집니다~ㅎㅎ

  14. Favicon of https://derji.tistory.com BlogIcon 햇살져니 2009.07.28 08:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트효과가 있나요...그럼 저도...쿨럭

이글은 필자가 홍콩 한인신문인 <위클리홍콩>에 연재했던 기사를 정리해서 올리는 것이다.
벌써 5년전에 올렸던 글이라서 내용을 발췌 정리한후 새로운 내용을 덧붙였다.


 

 지도자 강습회에 참가하다



                                                                                                                                                                                                       
충북 음성에 위치한 대한 검도회 연수원에 도착한 시간은 8시 경. 벌써 많은 사범들이 도착해서 자기 호구와 죽도 등을 챙겨 방 번호와 수험 번호를 교부받고 있었다.  필자는 110명의 사범 중 수험번호 68번이었고, 3층방을 배정받았다. 우연히 예전에 전국체전 경기에 함께 참가했던 후배를 만나 그나마 심적 부담감을 덜 수 있었다.

대한검도회 중앙연수원 관련내용(주소, 찾아가는길등)은 여기를 참조

 

 검도사범이 갖춰야 할 마음가짐 



이종림 대한 검도회 상임 부회장 겸 연수원장의 훈시와 금번 사범 강습회의 요지를 받았는데 그 내용은 점차 수가 더해가는 검도 고단자들의 질적 향상과 올바르고 통일된 지도 방법을 교육시키고 다른 운동과의 차별을 위한 것이었다.


사범이란 남을 가르치고 그 본보기가 될만한 사람을 말한다.  즉, 단순히 검도의 지식과 기술만을 전달하는 것이 아니라 그 이면에 속해있는 예의와 전반적인 모든 것을 몸과 마음으로 깨닫게 한다. 그러기에 검도사범이 되기 위해서는 엄격한 자기수양이 필요하다. 

 

 실기와 검법


강습내용은 검도의 가장 기본적인 형태를 묶어놓은 검도의 본과 검도의 기본, 실기. 그리고 세계에서 가장 오래되었다는 본국검법과 중국 문헌 무비지에 소개되어 이종림 부회장이 체계화시켜 보급되고 있는 조선세법, 그밖에 사범들이 간과할 수 있는 자세 및 이론교육 순으로 이루어졌다.

검도의 기본에서 무엇보다 중요하게 되는 부분은 중단자세다. 검을 쥐는 손모양(그립)과 발모양, 몸의 자세가 모두 올바라야 한다. 일본 국가대표 선수들이 가장 힘들어하는 것이 이 중단자세라는 말을 들었는데, 20년이상 검도를 수련하면서 시간이 지날수록 기본끼가 얼마나 중요한지 새삼 느낀다. 시간이 지나고, 단이 올라갈수록 검도가 어려워진다. 우리가 흔히 영화나 소설 등에서 '상대의 틈을 본다'든지, '상대의 허점을 공격한다'고 하는 말은 바로 이 중단세가 순간적으로 흐트러진 순간을 의미한다. 검도를 제대로 하면 막대기 하나로 상대를 제압한다는 하는데, 공격과 수비를 겸하는 정확한 중단자세에서 정확한 타격으로 상대를 공격한다는 것이다. 

이번 강습회에서 특히 중점을 둔 것은 검법부문이었는데, 검도를 스포츠로 만든 일본을 존중하지만 그 원류인 우리나라의 검법에 중점을 두어 선조들의 맥을 잇고자 하는 의지를 느꼈다. 대한검도회가 발굴 보급하는 검법은 세계에서 가장 오래되었다는 대한민국 정통검법인 '본국검법'과 중국 모원의에 의해 정리된 무비지에서 전해지는 '조선세법' 두가지이다.

실기와 검법에 대한 것들은 하나하나 다음 포스팅에서 자세히 다루도록 하겠다.
Posted by 검도쉐프

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of https://piaarang.com BlogIcon 피아랑 2009.06.07 20:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도를 접해보지 않았지만, 무게가 느껴지는 글입니다. 검도 참 멋있는 무술(?) 같습니다.^^

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.06.10 14:53 신고  댓글주소  수정/삭제

      모든 무도는 결국 같은 목표를 향해 수련하는 것 같습니다. 자기 방어와 수양. 인생에 꼭 이뤄야 할 목표중 하나가 아닐까 합니다. ^^

  2. Favicon of http://blog.daum.net/hunihwani BlogIcon hunihwani 2009.06.07 20:20  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    검도의 기술만이 아니라....'예' 전달하는 사람으로 자기 수양을 기본으로 하는 가르침....좋습니다^^

    연수 덕분에....한국에 가시고, 부럼습니다 ^^;;

  3. Favicon of http://naeng-e.tistory.com BlogIcon 냉이' 2009.06.08 20:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 검도 배우고 싶어요~

  4. Favicon of https://waarheid.tistory.com BlogIcon femke 2009.06.09 03:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    텔레비를 통해서 몇번 이 검도시합을 봤는데 아주 좋게 보이더군요.
    자기수양에 아주 적합한 운동이라고 생각도 들더군요.

  5. Favicon of https://sinnanjyou2009.tistory.com BlogIcon 신난제이유2009 2009.06.10 23:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어우...검도는 역시 배우고 싶은데,
    당췌...=_= 회사 마치고 오면 한밤중이네요.

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.06.11 14:54 신고  댓글주소  수정/삭제

      하루 일을 마치고 완전히 지친 몸으로 운동을 한다는 게 쉬운 일이 아니죠. 밤에 자기 전에 10분이라도 스트레칭이랑 요가로 몸을 풀어주세요. 그것만으로도 훨씬 몸이 가벼워 집니다.

  6. Favicon of https://ytzsche.tistory.com BlogIcon ytzsche 2009.06.11 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~ 드디어 검도에 대한 이야기들도 올라오는군요.ㅎㅎ 제가 소싯적에 해동검도를 2년넘게 했었는데, 본국검법은 그때 조금 맛을 봤었지요. 뭐...다 까먹고 지금은 가끔 베란다에서 목검 잡아보는 정도지만요.

    다시 검도를 배우고 싶은데, 이번엔 대한검도쪽에서 실전기를 배우고 싶네요. 사실 해동검도할 때도 관장님이 두개 모두 하신 분이셔서 주말엔 호구 쓰고 격검도 하고, 대련도 하고 했거든요. 아..다시 하고 싶다.ㅜ

  7. 검사랑 2009.07.04 21:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한때는 검도때문에 스트레스를 받았지만 지금은 편하게 할수 있어서 좋아요~^^ 검도 매력에 빠지면 헤어나오기 힘들어요 ㅎㅎ

                                                                                                     Photo by photoplasia @ flickr 

이글은 필자가 홍콩 한인신문인 <위클리홍콩>에 연재했던 기사를 정리해서 올리는 것입니다.   

요즘 TV 광고나 드라마에서 우리는 연예인들이 종종 호면을 쓰고 검도하는 모습들이 눈에 띕니다. 예전에는 막연히 일본인들이나 어느 특정 계층 사람들만이 즐기는 운동이라는 인식이었으나 이제는 검도가 나이 어린 초등학생들부터 노인들에 이르기까지 다양한 계층이 할 수 있는 운동이라는 새로운 인식과 함께 검도붐이 일고 있습니다.


  앞으로 평소에 많은 분들이 궁금해하며 필자에게 물어오던 사항들을 중심으로 검도에 보다 쉽게 접근하도록 설명해 나가겠습니다.

  연재 순서는 <검도의 역사>, <검도의 이점>, <경기규칙>과 <검도의 단> 순으로 적어가겠습니다.  그 외 질문이 들어오면 몇 가지를 묶어서 대답해 드리겠으며, 금주에는 검도에 대한 간략한 소개부터 할까 합니다. 

 

 검도란? 

 
 단순하게 생각하면, 검도란 검을 가지고 하는 운동입니다. 하지만 단순히 누군가를 공격하기만 하는 것이 아닌 심신수련과 기술연마를 목적으로 할때 비로소 스포츠라고 할 수 있습니다. 검도에서  상대를 가격할 때에 특정부위에서 순간적으로 멈춰서 타격의 충격을 줄이는 이유는 바로 검도가 활인검(活人劍)이기 때문입니다. 


  일반인들이 수련을 시작하고 검을 쓰면서 다치지 않을까 많이 망설이지만, 올바로 검도를 배운다면 부상을 입을 확률은 거의 없습니다. 검도를 단순한 팔운동으로 알고 계신 분들이 많은데 검도의 기본 수련의 모토가  "칼은 무겁게 몸은 가볍게"로 주로 허리와 하체의 균형과 힘을 요하는 운동입니다. 즉, 검도에 있어 타격이란  허리를 핀 자세에서 정확한 타격으로 상대방을 제압, 상대와 제삼자(심판)로부터 확인을 받아내는 것입니다.

  검도는 예를 중시하는 운동입니다. 검도는 다른 격투기와는 달리 검을 갖고 하는 운동이기에 (진검일 경우) 목숨과 직결되므로 늘 주의해야 하며, 상대방에 대한 예의와 배려를 강조합니다. 

 검도에서 놀람(驚), 두려움(懼), 망설임(疑), 당황(惑)을 4계(혹은 4病)이라 하며, 버려야할 4가지 마음으로 여깁니다. 이것들을 초월하지 못하면 집중력이 떨어지고 상대방을 제압하기가 힘들어집니다.  검도(여기서 검도라 함은 대한검도회를 의미함. 현재 대한민국 정부는 공무원 채용시 대한검도회에서 취득한 단만 인정하고 있음)는 멈춰 있는 타격점을 상대하는 것이 아닌 생각하며 움직이는 상대방이 있고, 다양한 변수가 있기 때문에 승부를 결정짓는 가장 중요한 것은 먼저 자기 자신을 다스리는 것입니다. 그래서 우리는 검으로 재주를 부리는 검술이 아닌 검도(劍道)를 지향합니다.

 

 검도를 하면 어떤 점이 좋은가? 

  1) 올바른 자세와 예의를 배운다.
  외국에서 자라나는 청소년들에게는 부족할 수 있는 부분인 올바른 자세유지와 국기, 스승, 상호간의 예의를 배움으로서 건전한 심신의 발전을 도모할 수 있습니다. 대련시 단순히 점수를 얻기 위한 타격이 아닌 올바른 자세를 갖추었을 때만 인정하는 것은 검도만이 가진 특징이라고 할 수 있습니다.

  2) 남녀노소가 즐길 수 있다.
  힘이 아닌 타이밍과 거리(일족 일도: 한 발자국의  거리에서 과감히 상대를 공격하는 것), 그리고 기술을 통하여 상대방을 제압하기 때문에 남녀노소 수련을 할 수 있습니다.  실례로 필자의 스승인 범사 8단 선생님과 젊은 국가대표들이 대련을 할 경우, 나이차와 현역 선수임에도 불구하고 승부를 예측할 수 없는 팽팽한 한판이 펼쳐집니다. 젊고, 체력이 우세하다고 해서 이기는 것이 아니니 방심할 수 없고, 검도 유단자들 역시 자만하지 말고, 늘 꾸준한 연습과 자기개발을 하며 평생검도를 지향해야 합니다.

  3) 몸매관리에 좋다.
  수영, 테니스와 같이 많은 운동량을 가지고 있는 검도는 여성분들에게 적합한 운동이라고 생각됩니다. 일본의 연구결과에 따르면, 검도는 지상운동중에도 신체에 많은 무리를 주지 않는 효과적인 유산소 운동이라고 합니다. 

 4) 스트레스를 해소하고, 성취감을 느낀다.
  검도에 중요한 것중의 하나는 기합입니다. 기합은 목에서 내는 소리가 아닌 단전에서 내는 것으로 이렇게 소리를 내면 타격에 힘이 생기고 기검체가 일치되는 효과와 더불어 일상에서 받았던 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 또한 땀흘려 운동하고, 대련을 통해 호구를 착용한 상태에서 상대방의 머리, 손목, 허리, 찌름 등 특정부위를 공격하여 포인트를 얻는 과정과, 진검으로 어떠한 물체를 베어내는 진검수련을 통하여 (저희 검도회에서는 3단이상 유단자에 한해 진검수련을 권장합니다) 자신감과 성취감을 얻게 됩니다.

                                                                                                    photo by graphistolage.com 

  검도를 수련한다는 것은 단순한 오락이 아닌 자기와의 수련입니다.  그리고 단시일 내에 이루어지는 것이 아니기에 꾸준한 노력과 인내가 필요합니다. 

Posted by 검도쉐프

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://333hun.tistory.com BlogIcon 세미예 2009.05.04 07:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘은 요리 안해도 되나요. 자제분이 아빠 맛있는 거 주세요라고 말하면 어쩌죠.
    이제 본업 이야기인가요. 검도에 관해 공부 잘 하고 갑니다.
    즐겁고 신나는 한 주 되세요.

  2. Favicon of https://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2009.05.04 10:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    언제 검도 포스트가 올라오나 기다리고 있었습니다.ㅋㅋ
    어릴적에는 무척 검도를 하고 싶었습니다. 몸이 약해서 매번 아이들과 싸움박질을 해도 맞고 다니고..해서 말이죠..^^
    검도가 무척 멋있어 보이더라구요.

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.05.04 12:10 신고  댓글주소  수정/삭제

      저는 아들을 낳으면 검도를, 딸을 나으면 발레를 가르키고 싶었습니다.
      많은 운동들이 좋지만, 저는 검도가 하면 할수록 매력이 있더군요. ^_^

  3. Favicon of https://lalawin.com BlogIcon 라라윈 2009.05.07 04:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 검도를 배우고 있는데...
    검도쉐프님 덕분에 제대로 알게 되었네요...+_+
    이어지는 검도 포스트 기대하겠습니다~ ^^

  4. Favicon of https://sinnanjyou2009.tistory.com BlogIcon 신난제이유2009 2009.05.09 10:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 검도 너무 배우고 싶은데, 결국엔 지금까지도 못배우고 있는 운동중에 하나예요-_-
    홍콩이라면 당장 가서 배우고 싶지만, 일본이네요;ㅁ;
    예전에 제가 검도 배우고 싶다고 했을 때, 어떤 분이 여자한테는 조금 안 좋을수도 있다고 했는데..
    그게 정말일까요??

    • Favicon of https://kumdochef.tistory.com BlogIcon 검도쉐프 2009.05.10 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제

      저는 아내와도 검도를 같이 했었는데, 여자에게 특별히 안좋을 것은 없다고 생각합니다만.. ^^ 한국에서는 문제가 없었는데, 홍콩은 도장이 따로 있는 게 아니라 스포츠 센터를 빌려서 하다보니 샤워시설이 마땅하지 않아 땀흘리고 세수를 제대로 할 수 없다고 불편해하긴 하더군요. 그런 것 말고 운동 자체로는 여성분들에게도 좋다고 생각합니다.